30-40代に起こる股関節の痛み - 都立大スポーツ接骨院

30代・40代で増える股関節の痛みとは？

30代・40代になると、
「股関節がなんとなく痛い」
「動かすと違和感がある」

といった症状を感じる方が増えてきます。

この年代は、若い頃のような回復力が少しずつ低下し、これまでの生活や運動による負担が“蓄積”として現れてくる時期です。

さらに、仕事や家庭で忙しく、体のケアが後回しになりやすいのも特徴です。

学生時代のスポーツや日常生活のクセが、長年かけて積み重なり、股関節に影響を与えます。

・同じ動作の繰り返し
・片側に偏った使い方
・姿勢のクセ

こうした積み重ねが、痛みとして現れることが多いです。

年齢とともに、筋力や柔軟性は少しずつ低下していきます。

特に、
・お尻の筋肉（臀筋）
・股関節周囲のインナーマッスル

が弱くなると、関節の安定性が低下し、負担がかかりやすくなります。

また、筋肉が硬くなることで動きが制限され、痛みにつながります。

30代・40代は運動量が減りやすい年代です。

・デスクワーク中心の生活
・車移動の増加
・運動習慣の減少

これにより、股関節を動かす機会が減り、筋肉が硬くなってしまいます。

結果として、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなります。

この年代では体重の増加も見られやすくなります。

体重が増えることで、股関節にかかる負担も増加します。

日常の「歩く」「立つ」といった動作だけでも、関節にかかるストレスが大きくなり、痛みの原因になります。

以下のような症状がある場合は、早めの対応が重要です。

・歩き始めに股関節が痛い
・立ち上がるときに違和感がある
・股関節がつまる感じがする
・動かすとゴリゴリする感じがある
・左右で動きに差がある

「年齢のせい」と思って放置するのは危険です。