スポーツで股関節のケガはなぜ多い？

股関節は、スポーツ動作の中心となる関節です。

・走る
・ジャンプする
・止まる
・切り返す

といった動きのすべてに関わるため、負担が集中しやすい部位でもあります。

特にサッカーやバスケットボールなど、動きの多い競技ではケガのリスクが高くなります。

スポーツに多い股関節のケガの種類

■① 筋肉の肉離れ（太もも・内もも）

ダッシュやキック動作で起こりやすいケガです。

特に、
・太ももの前（大腿四頭筋）
・内もも（内転筋）

に発生しやすく、急な動きや疲労の蓄積が原因となります。

■② 股関節周囲の炎症（オーバーユース）

繰り返しの動作により、筋肉や腱に炎症が起こる状態です。

・走りすぎ
・練習量の増加
・休養不足

などが原因で発生します。

初期は違和感程度ですが、無理をすると痛みが強くなります。

■③ 股関節のつまり・インピンジメント

股関節を動かしたときに「詰まる感じ」や痛みが出る状態です。

・可動域の低下
・骨格的な要因
・筋肉の硬さ

などが関係しており、特に深く曲げる動作で痛みが出やすいのが特徴です。

■④ 鼠径部痛（グロインペイン）

スポーツ選手に多い股関節周囲の痛みです。

・キック動作
・方向転換
・ダッシュ

で痛みが出やすく、慢性化しやすいのが特徴です。

サッカー選手に多く見られます。

股関節のケガが起こる原因

■柔軟性の低下

股関節周囲の筋肉が硬いと、動きが制限され、無理な負荷がかかります。

■筋力不足（特にお尻・体幹）

股関節を安定させる筋肉が弱いと、関節に負担が集中します。

■体の使い方の問題

フォームの乱れや偏った動きにより、一部に負担がかかりやすくなります。

■疲労の蓄積・オーバーユース

回復が追いつかない状態で運動を続けると、ケガのリスクが高まります。